2 sniadanie

nie bede ukladal diety bo to bez senu ja siadam i na sniadanie sobie robie 5 kanapek z serem bialym do tego szynka i ser zółty i to samo do budy po pudzie obiad potem jakies jablko i cos tam wieczorem kanapki jajko ryz czy cos bez sensu zebym rano na sniadanie ryz kanapka do szkoly 3 kanapki obiad potem 2 jajka i jablko +mleko bo ja robie to [...]

Wiem, że napiszę ogólnie bo to początki moję z tą stronaale ; Sniadanie: serek wiejski Pątnica, jajko jedno II sniadanie: Ryż, 2 jabłka zmiksowane i 15 gr rodzynek. Obiad: 200 g filetu duszonego z kurczaka, woreczek ryżu białego i 100 g ważyw na patelnie. Kolacja: łosoś w sosie własny 100 gr. Miedzy czasie suplementy i odżywki. To przykład z [...]

Trening jest po pracy -godz 17. z poślizgiem potem obiad o 18 którego nie mogę zmienić, tu nie mam wpływów. Posiłek o 11 z szynką mogę zmienić na ten sam co o 14. Zrobię 2 porcje i bd po problemie. Tylko teraz nie wiem jakie śniadanie dać w takim razie oraz jaką kolacje na 21 godz. A jak by na śniadanie jadł to co jem tylko bez szynki po prostu? [...]

na sniadanie daj owsiane + mleko+kakao naturalne .Jezeli bedzie Ci nie smakowac daj do tego jeszcze lyzke miodu i git.Zamiast sera zoltego dodaj migdałow,lub oliwe do tego 2 jajca oddzielnie i sniadanie wypas.Na kolacje daj jakis serek wiejski z owocami,kombinuj i zagladaj do dzialu Kuchnia .

A jeśli jadłbym tak : Sniadanie 7:00 jajecznica z 5 jaj II Sniadanie 11:15 2 bułki razowe z serem i szynką Posiłek 14:25 to samo co wyżej ( jestem jeszcze w szkole , od 8-15:20) Trening 15;45 Obiad 17;30 Kolacja 21;30 Sen-22;30 Zmieniony przez - kubadzimira w dniu 2016-04-16 06:42:18

Jest dobrze ? 1. Śniadanie -7:00 jajecznica z 5 jaj 2. II Śniadanie -11:15 omlet z 5jaj , 3 obiad 17:00 to co w domu ,4 kolacja 21;30 ryż z mlekiem Zmieniony przez - kubadzimira w dniu 2016-04-16 18:42:21

Witam Śniadanie -płatki owsiane -mleko -owoc -jajka II śniadanie -chleb żytni razowy -mieso -warzywa -orzechy włoskie Obiad 2 godzinki przed treningiem Trening Posiłek po treningowy -biały ryz -piers -banan Kolacja Makaron razowy Ryba Oliwa z oliwek Warzywa Przed snem Ser twarogowy Warzywa

Ok, dzisiaj od rana dieta trzymana na 90%. Śniadanie jak zwykle bo w hotelu, obiad - ryż + 200g steka wołowego w sosie z zielonego pieprzu + salatka z buraczków, przed tren; white flood 2,5 miarki, 3 x clenburexin (zlało mnie ładnie po tych trzech capsach, to jednak dobra ilość dla mnie ;D) trening: klatka wyciskanie leżąc płaska: 50kg x 12 [...]

[...] 3 serie, powaznie myslalem, ze jest 90 :-) Siła! ;P Cała reszta super, 5a + 5b spompowało mi extremalnie barki, aż pulsowały! Już wiem, ze kocham to uczucie ;D Dieta: I i II sniadanie hotelowe ale utrzymane w ramach zdrowego zywienia :-) Przed tren: 4 pałki + 100g chleba pełnoziarnistego Po tren: 150g kuraka w tortilli pszennej Przed snem: [...]

Wrzucam przykładowy dzień jedzenia i proszę o ocenę :D 10:30- śniadanie- 135g jabłko, 220ml mleko 2%, 25g orzechy nerkowca, 16g rodzynki suszone, 85g płatki owsiane ( 675 kcal, 23 g białka, 22g tłuszcz, 96 g węgle) 14:00-drugie śniadanie- chleb żytni razowy 140g, oliwa z oliwek 14g, 90g pomidor, twaróg półtłusty 175g (678 kcal, 42g białka, 25g [...]

Witam, dziecko ma skazę białkową bardzo silną i atopowe zapalenie skóry stąd ograniczenie nabiału, orzechów, czekolady itd, natomiast większość owoców np. banany, czereśnie, cytrusy, winogrona, arbuz to już z własnych obserwacji...wywoływały natychmiastową biegunkę u dziecka;/ do tego w tej chwili wszystko muszę gotować, a wiadomo wygotowane [...]

Hej Dziewczyny :) Mam nadzieję, że weekend mija Wam cudownie :) Nie zamieszczam miski z piątku ani soboty, bo w piątek byłam z mężem w restauracji i nie wiem ile czego zjadłam. Byłam tylko w 50% grzeczna %-)%-) Wczoraj sushi i sashimi z koleżanką, więc tu starałam się jeść surowe ryby, ryż , trochę awokado ale później pojechałam po bandzie - 3 [...]

Moje dzienne zapotrzebowanie: B:186 T:93 WW:280 kcal: 2702 (zrobiłem 2679 ;c) na kilogram masy ciała: B:2g, T:1g, WW:2,9g aktywność: średnio intensywna: szkoła, bieganie a6w trening. Oto sama dieta: 1)Śniadanie(6,45) B:11g T: 20g WW;37g kcal 391 Mleko spożywcze 0,5 % tłuszczu ilość:100g/ok Płatki owsiane 60g/ok ale dałbym więcej a w 2 [...]

no tak zapomniałem o orzechach. MLEKA nie wywale. od lat pije ponad litr dziennie i nie chce tego zmieniac. tym bardziej ze wiejskie mam od babci ostatecznie ta dieta bedzie wyglądała tak: 7.30 śniadanie Omlet(2 jajka + 100g owsianych) 15g oliwy z oliwek Banan i odrobina dżemu do smaku kubek mleka 10.00 - 12.00 II śniadanie (zależy od wykładów) [...]

Dzisiaj treningowo jak i rodzinnie bardzo fajny dzień :-) Rano lekkie śniadanie, kawa no i poszedłem biegać 10' truchtu 50' biegu w terenie 10' truchtu Miało być spokojne wybieganie ale nogi same niosły i wyszedł w sumie bieg z narastającą prędkością. Super się biegało, pogoda idealna. Wieczorem: TGU - po 5 na rękę naprzemiennie, bez [...]

sampa hmmmm Śniadanie 7:00 Płatki owsiane - 50g Mleko - 125g Kakao - 10g 2 jajka (gotowane, jajecznica itd.) 1kromka ciemnego chleba oliwa II Śniadanie 9:30 razowiec warzywa ser jajo masło III Posiłek 12:00 razowiec ryba/mieśo Warzywo - papryka, ogórek itd.. ilość nie gra roli Orzechy włoskie - 10g Posiłek przed treningowy 14:00 - 15:00 Ryż [...]

możesz zarzucić trening siłowy+aeroby... 1posilek: 300ml mleka 2% + platki owsiane + 20g sloneczniku b 21,7; t 19; ww 95; 624 kcal BRAK ŹRÓDŁA BIAŁKA,DAJ WARZYWA 2posilek: 2 kromki chleba razowego z jakas wedlina + kilka plastrow ogorka b 11,5; t 2,2; ww 25; 159 kcal CHLEB WYWAL DAJ TU ŹRÓDŁO BIAŁA TŁUSZCZY I WARZYWA 3posilek(przed treningiem): [...]

śniadanie//powinienes zmniejszyc oliwe i dorzuc orzechow wloskich, jak mozesz to daj jajko albo twarog zamiast WPC II śniadanie// ryz brazowy, kasza gryczana, kuskus, makaron razowy, ryz paraboliczny - cos o nizszym indeksie glikemicznym, dodaj warzywa i twarog warto zamienic na jakies miesko I posilek//ok tylko pamietaj o warzywach - odkwaszaja [...]

Co do diety to ciężko mi powiedzieć, w fazie ,,diety'' nie dojadam do 1200kcal, w większości staram się wybierać w miarę zdrowo np. śniadanie to omlet z 2 jaj z mąką (pszenna, kukurydziana, owsiana itd - mam fazę na różne mąki) na oleju kokosowym + kawa z mlekiem 3,2% , obiad to mięso gotowane/pieczone bez tłuszczu najczęściej kurczak, plus [...]

Wiem jak dobierać proporcjonalnie ilość składników itp. i przeglądałem dział kuchnia i przepisy jednak o coś innego mi chodzi. Chodzi mi oto, żebyście mi pomogli i podali do podanych przez mnie posiłków jakich produktów używać i mile widziane jeszcze jakieś proste potrawy. Śniadanie: Ja jem głównie płatki owsiane z rodzynkami i bananem. Jakie [...]